Ból po masażu – jest się czego obawiać?

Dobre białko to podstawa Whey Protein AllNutrition

Nawet po prawidłowo wykonanym masażu może wystąpić ból w mięśniach. Samo masowanie ciała jest bardzo przyjemne oraz odprężające, jednak pojawienie się bólu jest całkowicie normalne i nie powinno budzić powodów do obaw.

Długość bólu

Z reguły po kilku dniach dolegliwości powinny ustąpić. Samo uczucie jest podobne do zakwasów, które występują po ciężkim treningu. W przypadku klasycznego masażu wykonywane są dość mocne ruchy, których celem jest pobudzenie układu nerwowego oraz uelastycznienie mięśni i stawów. Na uwagę zasługuje również fakt, że masaż pomaga dotlenić tkanki oraz odżywia i ujędrnia skórę. Należy jednak pamiętać, że cały czas jest to praca wykonywana na mięśniach. Jeżeli ból po masażu się utrzymuje przez dłuższy czas może to oznaczać, że siła była zbyt duża. Przyczyną może być również długi czas trwania masażu lub zbyt krótkie odstępy między sesjami. Lekki ból jest całkowicie normalny i nie należy z tego powodu panikować.

Osoby, które regularnie wykonują masaż mogą potwierdzić, że z czasem mięśnie się przyzwyczajają i ból maleje. Najważniejsze to poinformować osobę wykonującą masaż o swoim stanie zdrowia, przyjmowanych lekach oraz ogólnym samopoczuciu i kondycji. Dzięki temu masażysta będzie mógł znacznie łatwiej dobrać ruchy, ich intensywność oraz długość masażu. Po masażu najlepiej się zrelaksować i odpocząć, ponieważ mięśnie są angażowane równie mocno co podczas standardowego treningu na siłowni.

Kreatyna TOP 1 Creatine Muscle Max AllNutrition

Regeneracja po masażu

Po wykonanym masażu trzeba koniecznie wypić wodę, żeby nawodnić organizm. Warto pamiętać, żeby spożywać przynajmniej dwa litry wody dziennie w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania organizmu. Masaż klasyczny pozwala głęboko rozmasować napięte mięśnie. Dzięki temu znacznie łatwiej się odprężyć. Według specjalistów regularne wykonywanie masażu powoduje spadek kortyzolu w organizmie. Warto zauważyć, że wpływa także pozytywnie na funkcjonowanie układu odpornościowego, ponieważ powoduje wzrost komórek odpornościowych. Do wykonania masażu zawsze używa się specjalnego olejku lub kremu.

Ciekawym rozwiązaniem jest również masaż wykonywany za pomocą świec. Są one rozgrzewane do odpowiedniej temperatury, a stopiony wosk pomaga się zrelaksować. Klasyczny masaż jest dobrym pomysłem dla osób, które regularnie odczuwają stres. Wydzielają się wtedy hormony szczęścia, takie jak serotonina i oksytocyna. Masaż może być również pomocny w przypadku problemów z bezsennością. Z serotoniny wytwarzana jest melatonina, która ma bezpośrednie przełożenie na jakość i długość ludzkiego snu.

Zapraszamy: Masaż Gdynia

Najpierw masa, potem rzeźba Mass Activator AllNutrition

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *