Kalkulator kalorii BMR, jak działa? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Osoby trenujące bądź planujące rozpocząć trening, oprócz odpowiednio dobranego planu treningowego, powinny w trakcie pracy nad…

Ćwiczenia na biceps w domu – Trening bicepsów w domu bez sprzętu

Słynne jest powiedzenie „Nieużywany organ zanika”. Podobnie jest z mięśniami. Jeżeli nie są one regularnie ćwiczone…

Białko na masę, dlaczego warto dostarczać dodatkowe białko przy wzroście masy mięśniowej?

Dodatkowe dostarczanie białka podczas budowania masy mięśniowej ma swoich zwolenników i przeciwników. Bez względu na to,…

Aerobiczna 6 weidera – na czym polega? czy warto? efekty

Aerobiczna 6 Weidera (A6W), to system ćwiczeń mięśni brzucha, w założeniu mający doprowadzić do wyrzeźbienia, pożądanego…

Plan treningowy w domu dla początkujących, jak ułożyć go samodzielnie?

Ułożenie własnego, dobrze skomponowanego planu treningowego nie jest sprawą prostą. Wymaga bowiem od nas co najmniej…

Dieta ketogeniczna, co to jest? Co jeść? Jadłospis i efekty

Dietę ketogeniczną można przedstawić w formie jedz tłuszcz i spalaj tłuszcz. Jej powszechne zastosowanie to walka…

Ćwiczenia na nogi w domu – Trening nóg w domu bez sprzętu

W dzisiejszych czasach na sporą uwagę zasługuje dbanie o zdrowie oraz odpowiednie inwestowanie swojego czasu w…