Pogoda za oknem dopisuje, a Ty nie możesz się doczekać kolejnej dawki aktywności na świeżym powietrzu? Wykorzystaj świetną aurę i zacznij trenować w plenerze, szczególnie w okresie całego lata i wczesnej jesieni. O czym należy pamiętać, zanim zaczniesz biegać, jeździć na rowerze albo ruszać się w inny sposób? Oprócz rozgrzewki i stopniowego przygotowywania organizmu do wysiłku, istotne jest odpowiednie ubranie. Źle dopasowane spodenki, niewygodne buty i brak odpowiedniej ochrony przed słońcem mogą skutecznie pokrzyżować nasze rekreacyjne plany. Sprawdź, o co warto zadbać, wybierając się na trening na świeżym powietrzu!
Wygoda podczas ruchu, czyli sportowe spodenki
Niewłaściwie dobrana koszulka, która jest np. zbyt ciasna lub za luźna, może powodować dyskomfort podczas ćwiczeń. Co istotne, ubranie powinno być wykonane z przewiewnych materiałów zapewniających skuteczną cyrkulację powietrza. To szczególnie ważne w okresie letnim, a zatem w okolicznościach wysokiej temperatury i dużego nasłonecznienia. W kontekście stroju sportowego niebagatelne znaczenie ma oczywiście bielizna. W dalszej kolejności należy skierować swoją uwagę ku koszulkom i spodenkom. Pochylimy się nieco nad tą ostatnią kwestią. Krótkie spodenki męskie dla osób aktywnych najczęściej produkuje się z materiału poliestrowego. Można również znaleźć ubrania posiadające domieszkę innych tekstyliów, w tym oczywiście bawełny. Warto zwrócić uwagę na technologię szycia – optymalnie, jeśli ubranie będzie dopasowane do ciała, jednak absolutnie nie opinające kończyny i biodra. Wybierz komfortowe spodenki zapewniające pełną swobodę podczas ruchu.
Aktywność sportowa bez dobrych butów? To w zasadzie niemożliwe
Nieustanny kontakt z powierzchnią sprawia, że nasze stopy stosunkowo szybko napotykają problemy w postaci drobnych urazów. Zdecydowana większość sportów realizowanych w otwartej przestrzeni bazuje na pracy nóg – zatem wybranie odpowiednich butów sportowych jest kluczem do satysfakcjonującej aktywności. Najczęstszym rodzajem obuwia sportowego są sneakersy męskie, które cechuje olbrzymia uniwersalność zastosowań. W popularnych butach sportowych można bowiem biegać, grać w koszykówkę, siatkówkę czy też jeździć na rowerze. Ze względu na szerokie zestawienie rodzajów sneakersów, warto wcześniej określić, jaki rodzaj sportu będziemy uprawiać. Do truchtania przydadzą się buty o wyprofilowanym kształcie, z niską podeszwą i dobrą stabilizacją śródstopia. W przypadku grania, np. w koszykówkę, można postawić na obuwie z wyższą cholewką i grubszą podeszwą.
Chroń się przed nadmierną ekspozycją na słońce!
Komfortowe ubranie, wygodna bielizna i dobrze dobrane buty – to absolutna podstawa, dzięki której możemy się czuć swobodnie i świeżo podczas uprawiania sportów outdoorowych. Letnia aura potrafi jednak dać mocno w kość, szczególnie z uwagi na okresy bardzo wysokiej temperatury. Czy uniemożliwia ona wyjście na dwór? Niekoniecznie. Jeśli wiemy, jak się zabezpieczyć przed upalnymi promieniami słonecznymi, to możemy trenować bez obaw. Istotne w tym kontekście będzie zadbanie o odpowiednią ochronę w formie kremów z filtrami UV do ciała. Nieodzowna okaże się także czapka z daszkiem męska, która da nieco cienia – chroniąc głowę, która jest najbardziej narażona ekspozycję na słońce. Kolejną koniecznością jest zadbanie o odpowiednie nawodnienie. Picie dużej ilości wody podczas upałów to obowiązek – w takich warunkach nietrudno o odwodnienie, które może bardzo mocno odbić się na naszym zdrowiu. Chroń się przed słońcem i unikaj intensywnej aktywności w godzinach południowych.